著名中医马光亚,中国百大名医之一,他的养

马光亚于年出生，原名马建中，原籍是湖南湘潭，马老从医60多年，医学造诣高深，而且具有非常丰富的临床经验，特别擅长治疗肝病，尤其是对于治疗肝炎有独到见解。马光亚后来成为了中国百大名医之一，中国医药学院的副院长。

马光亚的祖父为晚清秀才，也是湘中名医，马光亚在祖父的影响下，从小就爱好文学和书画，15岁的时候他跟随祖父学医，精读了《伤寒论》、《医宗金鉴》、《金匮要略》、《温病条辨》等医书经典。后来，他于湖南省立国学专修馆毕业，拥有非常深厚的文学功底和扎实的医学理论。

马光亚毕业之后，经常跟随祖父在乡间临床，学习到了祖父很多的实践经验，24岁的马光亚就可以独立为乡人诊病了，而且他的处方多效，受到了很多病患的称赞。

年马光亚参加了中医师的考试，而且成绩合格，从这以后，他也算得上是正式步入了岐黄之路。年的时候，马光亚东渡入台，不久之后，他便拜访了中医界领袖覃勤(醒群)先生为师，还正式执弟子礼。第二年，马光亚就开始在台北市厦门街开业行医了。

马光亚先生在台北市临床几十年，帮助了很多人，也积累了很多的临床经验。后来，马光亚老先生主编的《台北临床三十年》，记载了马老30年的临床经验，书中对于妇、儿、内各科的疑难之症都有比较详细的治愈报告，对于想要学中医的朋友作为临床参考，有需要的人可以多了解。

马光亚老先生年过90岁的时候，还依然思维敏捷、头脑清醒、耳聪目明、牙齿坚固，当问到他的养生经验时，马光亚老先生概括出来5句话。

第1句话：保持心情愉悦

马光亚老先生自认为是一个生性乐观、胸怀洒脱的人，很多病患因为压力大，经常有人和马老先生诉苦、抱怨，马老先生总是面带微笑地倾听着，温柔地对待身边的人，病患因为马老的乐观与温柔，顿时也变得轻松起来。

马光亚认为人老了老年，养生应该要先养心，如果能够保持心胸开阔，心情愉快，碰到事情顺其自然，宽宏以待，这种状态下，人的五脏六腑得到协调，精力充沛，也会更健康。

第2句话：吃好饭、睡好觉

马光亚老先生指出，老年人想要养体健体，衰老来得慢一点，平常就要重视吃饭与睡觉。民以食为天，饮食方面要有规律，三餐尽量定时定量，每餐吃7～8分饱，并且饮食上要以清淡为主，荤素比例以4：6比较合适。

人到了老年，不要学年轻人的熬夜，每天最好早睡早起，晚上10点前要入睡，睡够8个小时。早睡早起也是马光亚老先生多年养成的好习惯，也可以助长寿一臂之力。

第3句话：坚持运动，重视按摩

每天早起后，马光亚老先生都会和夫人去公园散步，而且没有间断过。马光亚老先生坚持每天早晚各做一次导引术养生。

同时，马老还喜欢自己做按摩，而且都是用自己的双手按，从来不借助工具和器械，不仅能让血流更通畅，还能活动手部关节。

第4句话：不要随意服用补药

马光亚虽然是一名医生，但是他并不支持老年人用补药来养生，因为很多的老年人根本不知道自己的体质，也不懂辨证与药性，所以盲目用补药养生，通常会药不对证，反而会伤到身体。

所以，老年人想要养生，药补应该在医生指导下进行，建议可以优先选择食疗，味道好，营养均衡全面。

第5句话：常练书画，陶冶性情

马光亚先生医术精湛，诗文书画的造诣也非常高，他经常在治病之余常练书画，借此来消除杂念，陶冶性情。

他强调老年人要经常动脑动手，保持身材与思维灵活，长期坚持这样做，虽然人老了，但是思维敏捷，记忆力也会得到提高。

马光亚的养生经验虽然简单，但是很实用。此外，马老一生还有很多著作，比如《中医诊断学》、《中医外诊法》、《临床辨证与经验实录》、《温热病新解》、《中医如何诊治肝病》等。

另外，下面这本《中国百年百名中医临床家丛书马光亚》中有很多马光亚医生的多年经验，非常值得中医人士学习，参考。

注：图片来自网络