早上睁开眼，我有一种得了白内障的错觉
中国版你的名字
大家看到的景观也都惊人的相似╮(╯▽╰)╭
霾，我只吸南阳的，相比于京霾的沉重，
晋霾的激烈，沪霾的湿热和粤霾的阴冷，
我更喜欢南阳霾的醇厚，黄土的甜腥与渣土车的尘香充分混合，
再加上尾气的催化和下沉气流的衬托，最后再经大统百货大楼袅袅硫烟的勾兑，
使得南阳霾特别，口感干冽适口，吸入后挂肺持久绵长，
让品味者肺腑欲焚，欲罢不能。这是人类的辛劳与自然的馈赠共同的结晶。
总而言之，南阳的霾，入口柔，一线喉！
今天，你吸了没[偷笑]
可以get新的表情包了
今冬来最持久重污染天气开启
河南多地都是雾霾围城
全国空气质量最差前十名
五个来自河南
再看看我省环保部门发布的数据
雾霾来袭
建议大家外出时
一定要带！口！罩！
雾霾天，我们该如何应对？
无所不在的空气出了问题，我们必须要知道一些应对的小常识。
如何降低雾霾对我们的影响？
1、雾霾天能不能开窗通风?
答案是肯定的！
因为人们外出回到家中会携带微生物和细菌，人在室内会呼出二氧化碳，家具、装饰等会释放各种有毒、有害气体，抽烟、做饭也会产生污染物。
如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。所以，雾霾天天也需要短时开窗通风。但是，开窗是有讲究的！学校尤其如此。
早晚不宜开窗，有研究显示，上午10点和下午3点前后，是空气质量相对较好的时间，没有风的情况下可以酌情开窗，每次20分钟左右。
如果污染特别严重，可将窗户打开一条缝进行通风，通风10-20分钟即可。
你也可以定时查看污染数值，选择在污染程度比较小的情况下开窗。
此外，开窗通风的时候，可以在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。在开窗时间有限的情况下，可通过拖地、开启加湿器、在暖气上放湿毛巾等方法，提高室内湿度，让灰尘和微生物都沉下去。
2、必须使用高效能的空气净化器
相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了，（重点要看有效空气洁净量和滤净率指标）毕竟不是买个风扇。
但是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。
在学校里没有空气净化器怎么办？别担心，小编也为学生搜罗了这些小妙招——
户外空气污染严重时，可以在阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植。有实验数据显示，对于PM2.5颗粒物来说，芦荟、花叶万年青、橡皮树吸附作用较好。
3、暂停户外活动
10月17日，修订后的《河南省重污染天气应急预案》公布。小编梳理发现，当发布红色预警，启动Ⅰ级应急响应，所有幼儿园、中小学校停课；当发布橙色预警，启动Ⅱ级应急响应，要求事发地教育部门负责督导各幼儿园、中小学校等教育机构停止户外活动。
雾霾天气时，要尽量避免出行，特别是不在户外活动。在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少户外活动，可以适当增加室内活动。
4、佩戴口罩
当外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，我都要佩戴一层保护层——口罩。
选择要注意以下三点：
①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；
②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；
③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。
一个最好的办法就是到药店挑选。
5、锻炼身体提高免疫力
常期锻炼会给人健康活泼的感觉，经常待在家里的则会给人一种柔弱感。多做运动，不仅可以提高肺的供氧能力，还促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。（雾霾天禁止户外锻炼！）
6、注意饮食
▲多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，学生要多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
▲多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
▲多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
▲多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
▲多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感和呼吸道传染病。
▲多喝水
在雾霾天气，水是最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
除了这些外，在雾霾天气饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
7、日常生活防控
▲定时洗脸
我们的脸，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，定时洗脸，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
▲经常漱口
正所谓病从口入，说话，吃东西，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以经常漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。
▲每天清理鼻腔
空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。
五种雾霾天常见症状咋应对
1、嗓子干痒
嗓子干痒时可以适当地吃一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，具有收缩口腔黏膜血管、减轻炎症水肿和疼痛的功效，能缓嗓子干痒的症状，不过润喉片不能多吃，口腔黏膜血管因经常收缩，易致干燥破损，形成口腔溃疡。
除此之外，要多喝水，多吃一些润燥的食物，避免吃辛辣的食物，还可以饮用枸杞茶，菊花茶等，能够起到益肺养胃的效果。如果嗓子干痒的症状来得比较急，可以喝点苦丁茶救急。
在平常喝的苦丁茶中加点蜂蜜，蜂蜜可以解毒止痛，苦丁可以润口腔，并产生清凉感觉，达到止痛效果，因此把苦丁蜂蜜水含在喉里，能起到很好的滋润咽喉的作用。
2、咳嗽
雾霾中的颗粒物会刺激咽喉，引起咳嗽的症状。一般性的医院看病吃药，更不要滥用止咳药，这可能会适得其反，加重呼吸道感染，甚至引发肺炎。
可以通过食疗来调理缓解，多喝水并适当吃一些养阴生津的食物，比如百合、银耳、蜂蜜、梨，这些食物都有润燥止咳的作用，而且还很美味。
但如果咳嗽超过一周，并且发作较为频繁，出现咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状，最好及时用药，以免症状加重。
3、鼻痒鼻干
如果感到鼻子干燥不舒服，可用毛巾或者棉签蘸温水清洗鼻腔，动作要轻一点，以免损伤鼻黏膜。还可以用开水蒸气熏鼻子或者用淡盐水清洗鼻腔。
需要注意的是，鼻子干痒时千万不能用手挖，会损伤鼻黏膜引发炎症的。同时过敏性鼻炎患者不能过多使用血管收缩性滴鼻剂。
如果只是鼻子干，没有出现出血的症状，可以通过吃莲藕、白茅根、柿子等凉血润燥的食物，还可以通过按摩鼻子对应的迎香穴，也就是鼻翼两侧来促进血液循环改善症状。
条件允许的话，可以在办公室或者家里放置一台加湿器，加大空气中的湿度。
4、眼干眼涩流泪
由雾霾造成的最明显的眼疾就是干眼症，轻者可以通过减少用眼疲劳、多眨眼来缓解眼部不适症状，重者需要在医生指导下用人工泪液滴眼。
眼睛干涩时，可以多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。还可以喝一些明目防眼病的茶，比如枸杞茶、菊花茶等等。
同时也要保持良好的个人卫生习惯，外出回来及时洗手洗脸，不要用手揉眼睛，不要跟他人共用毛巾之类的个人用品。
5、皮肤过敏
雾霾天人们进行户外运动时，空气中一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒增加了皮肤瘙痒，甚至导致皮肤过敏。
想要避免雾霾天对皮肤的伤害，首先要做好防护，减少裸露在外的皮肤。可以用一点防晒隔离霜，尽量将皮肤与大气中的有害物质隔绝起来。
其次是回家后用温和的清洁产品清洁皮肤，不过不要过度清洁，以免皮肤角质层变薄，对外界刺激的抵抗力减弱。
除此之外，可以多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量。
如果皮肤出现红肿瘙痒等过敏症状，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。
希望这轮重污染尽快过去
你是如何度过雾霾天
有什么有趣的经历
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感谢大家一直以来对南阳师范招生办官微的北京什么医院看白癜风好北京哪家白癜风专科医院好
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