初中体育与健康理论知识整理

第一部分

体育与健康理论知识

一、生活方式与健康

（一）健康的概念

健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。生活方式是健康的基石

健康四大基石

1.合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。

2.适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。

3.规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。初中生每天睡眠时间一般为8-9小时。

4.心理平衡：是指一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。

健康的生活方式（健康四大基石）：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡

（三）选择健康的生活方式，过文明幸福的生活

获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。

健康生活三字经

1.知：获取健康知识，识别不良习惯。2.信：树立健康观念，坚定健康勇气。3.行：制订健康计划，履行有效行动。

二、每天坚持一小时体育锻炼

（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值

生理效果：1.体育锻炼促进正常生长发育。2.提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。3.提高人体机能。4.控制体重，健美体型。

心理效果：1.愉悦身心，缓解疲劳；2.展示能力，增强自信。3.接触大自然。4.促进人与人的交流。

（二）每天坚持一小时体育锻炼的策略

1.调整认识，消除误区2.化整为零，合理安排锻炼时间3.设定目标，制定计划。

体育锻炼的方法：

1.运动方式：以有氧运动为主，适当进行一些柔韧性练习和力量练习

2.运动强度：采用中等运动强度，建议运动时心率应保持在每分钟~次左右（正常心率为每分钟60~次）

3运动时间：开始可以少一些，循序渐进达到每天60分钟或更长；每次最好在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的总累计来达到。

如何制定合理训练计划：1.设定的体育锻炼目标要立足于自我提高。2.适当参考体育老师和家长的建议。3.训练目标必须明确、具体，不宜设定过多。4.应当定期进行检查，评价目标达到的程度。

制定体育周锻炼计划的内容

制定人：制定时间：

锻炼目标：

锻炼内容：

锻炼次数：

例如：七年级第三周体育锻炼计划

制定人：XXX，制定时间：年3月20日

锻炼目标：发展提高心肺耐力，发展柔韧性、发展提高腰腹力量

锻炼内容和次数：周一慢跑20分钟，正压腿、侧压腿，周二羽毛球30分钟，周三仰卧起坐30次?3,周四慢跑30分钟，拉伸柔韧，周五单脚交换跳台阶20次?3

三、合理膳食，促进健康

（一）平衡膳食与健康

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。

中国营养学会食物分类

第一类：谷类及薯类；

第二类：蔬菜、水果和菌藻类；

第三类：动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等；

第四类：奶类及奶制品，豆类和坚果；

第五类：动、植物油等純能量食物。

蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水和膳食纤维。

（二）饮食、锻炼与控制体重

常用体重指数（BMI，或称为体质指数）来进行判定。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。

最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼。

1.调整饮食：

（1）宜吃的食物:新鲜的蔬菜和水果、鱼虾、牛肉、禽类、肝脏、蛋、奶、豆腐、豆浆、白开水、不添加糖的鲜果蔬汁。

（2）少吃的食物：油炸食品、各种含糖饮料、糖果、蜜饯、巧克力、冰激凌、甜点、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油。

如何搭配饮食：

1.食物多样化，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜，水果和薯类。3.每天吃奶类，大豆或其制品。4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5.减少烹调用油量，吃清淡少盐的膳食。

合理搭配食材后还应注意什么？

1、三餐定时，保证吃好早餐，避免盲目节食（长期不吃早餐，还会诱发消化道疾病，影响身体健康）

2、吃富含铁和维生素C的食物（特别是女生，由于月经导致的生理性铁流失，更加需要补铁）。

3.一日三餐食物提供的能量比例：早餐25%-30%，午餐30%-40%，晚餐30%-40%。

2.体育锻炼的方法：

（1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧性练习和力量性练习。

（2）运动强度：采用中等强度运动，运动时心率保持在每分钟-次左右。

（3)运动时间：每天60分钟。

四、常见传染病的预防

（一）传染病的危害和种类

1.传染病的概念：传染病是由病原体（细菌、病毒、寄生虫等）感染人体后引起的带有传染性的疾病。

年1月20日，国家卫生健康委员会发布公告，新型冠状病毒感染的肺炎纳入法定传染病乙类管理，采取甲类传染病的预防、控制措施。

2.传染病的危害

（1）对个人的危害：损害健康，危及生命；影响个人学习、工作和生活；影响正常的生长发育。

（2）对家庭的危害：可能传染给家人并损害其健康；耗费精力和金钱，加重家庭负担。

（3）对社会的危害：危害整个人类的健康；消耗社会财富，影响社会发展；迅速传播或会导致社会恐慌。

3.传染病的种类（特别注意有共性的传染病）

（1)呼吸道传染病：流行性感冒、肺结核、麻疹、腮腺炎...

（2）肠道传染病：霍乱、细菌性痢疾、甲型病毒性肝炎、各种肠道寄生虫病...

（3）接触性传染病：沙眼、红眼病、疥、癣...

（4）性传播疾病：梅毒、淋病、艾滋病...

（5)虫媒/动物疫源传染病：疟疾、流行性乙型脑炎、狂犬病、鼠疫...

（6）血液性传染病：乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病...

（二）传染病的途径和预防措施

1.传染病的途径

（1）传染源（2）传播途径（3）易感人群

2.传染病的预防措施

（1）控制传染源（2）切断传播途径（3）保护易感人群

3.预防呼吸道传染病

（1）呼吸道传染病的概念：是指病原体从人体的呼吸道侵入机体而引起的传染性疾病，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。

（2）预防措施：

A、培养健康的生活习惯：保持规律的作息制度，坚持锻炼身体，增强自身对疾病的抵抗力。

B.注意个人卫生：不随地吐痰；在打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻；经常用肥皂洗手；不与他人共用毛巾或其他生活用品；外出吃饭最好采用分餐的生活方式。

C.创造良好的环境卫生：保持室内的环境卫生和空气流通，能有效降低空气中细菌、病毒浓度，减少感染的机会。

D.在疾病流行期，采取必要的保护：接触呼吸道感染的病人时，应戴上口罩；少去人群密集的公共场所；接种必要的疫苗。

4.预防肠道传染病

（1）肠道传染病的概念:指病原体经口侵入肠道并由粪便排出病原体的传染病，属于“病从口入”的疾病，易发于气温高的夏秋两季。细菌性痢疾是常见的一种肠道传染病。

（2)预防措施：

A.养成良好的个人卫生习惯：勤剪指甲；饭前便后要洗手；不要手指、指甲；不喝生水。

B.把住“病从口入”关，做到四不吃：不吃没有煮熟的食物；不吃没有洗净的不洁的瓜果蔬菜；不吃腐烂变质的食物；不愁没有加热熟透的剩饭剩菜。

正确认识和防范新型冠状病毒

（1）新冠感染后的临床表现为:发热，伴有干咳、乏力、呼吸困难等全身症状。

（2）新冠潜伏期（7-14天），对密切接触者医学观察期定为（14天）。

（3）新冠传播途径主要有飞沫传播、接触性传播以及不同大小的呼吸道气溶胶近距离传播。

（4）手的卫生是预防疾病传播的重要手段，当手部有可见脏污，应当如何处理(用肥皂和流动水洗手)

（5）疫情防治期间，人与人之间保持1米以上距离。

预防新冠感染的肺炎主要措施有：

（1）减少外出，不去人群聚集处（2）公共场所、就医和乘坐交通工具时，要佩戴一次性医用口罩（3）不接触、购买和食用野生动物，（4）注意手卫生，勤洗手，使用肥皂或流水洗手，或使用免洗洗手液（5）打喷嚏或咳嗽时不用手去捂，要用手肘部或纸巾遮住口鼻（6）保持室内空气流通，勤开窗（7）良好的安全饮食习惯，多喝水，多休息，肉类、禽类、蛋类要充分煮熟后食用。（8）准备常用物资，如体温计、一次性口罩、家用消毒用品。

五、勇敢面对挫折和困难

（一)良好的意志品质是战胜困难的保障

1.良好的意志品质包括坚忍性、自制力、果断性、自觉性等。其中体育是磨炼坚强意志品质的重要手段。

（二）用积极乐观的情绪应对困难和挫折

1.积极情绪和消极情绪：积极情绪有快乐、喜欢等；消极情绪有恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、厌恶等。

2.产生消极情绪的解脱方法：呼吸、表象、暗示、宣泄、表情调节法和活动调节法。

3.几种战胜挫折的有效方法：①升华法（化悲痛为力量）②调整法（对“期望”进行调整）③补偿法（通过转移目标以期补偿）④抵消法（用一些象征性的方法，来抵消那些不愉快事情的影响）

4.如何自我调节情绪？①推陈出新，改变自我②打扮自己③巧用颜色④走进大自然⑤欣赏音乐⑥多接触阳光

5.情绪的分类：积极的情绪：快乐喜欢。消极的情绪：恐惧厌恶愤怒忧虑难过痛苦

八年级第一章第一节内容：科学发展体能

（一）初中学生身体发育特点与体育锻炼

身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由身高、体重、胸围指标及其相互关系描述。

身体机能是指人的整体及器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来评价身体机能的发育情况。

1.身体形态发育特点

（1）影响身高的主要因素：遗传因素；激素水平；营养状况；体力活动。

（二）什么是体能

1.体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。

2.体能包括与健康有关的体能和运动有关的体能。

（1）与健康有关的体能：肌肉耐力；肌肉力量；心肺耐力；柔韧性；身体成分。

（2)与运动有关的体能：灵敏；速度；反应时；力量；平衡性；神经肌肉协调性。

（三)发展体能的方法

1.选择合适的运动项目

（1）耐力：中长跑、篮球、足球、游泳、定向越野、健美操等。

（2）肌肉力量：综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术等。

（3）身体成分：球类运动、舞蹈、健美操、游泳、越野跑等。

（4）柔韧性：技巧、舞蹈、健美操等。

2.发展心肺耐力的方法

（1）运动项目：慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等。

（2）持续时间：每次锻炼时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右。

（3）运动强度：运动时的心率保持在每分钟-次之间。

（4）运动次数：每周要坚持3-4次规定强度和持续时间的锻炼。

3.发展灵敏性的方法

（1）单人练习：十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽...

(2）双人或多人练习：追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突破、与同伴猜拳起跑并追逐...

（3）教师或同学指导练习：听信号的起跑、变向跑、急停急起、竹竿舞、花样跳绳等。

发展体能的方法：（1）选择合适的运动项目（2）发展心肺耐力的方法（3）发展灵敏性的方法

发展体能遵循的原则（1）全面发展原则（2）适量性原则（3）持续性原则（4）健康性原则（5）主导性原则（6）区别性原则

初中学生评价指标有7项：（1）体重指数（2）肺活量（3）50米跑（4）坐位体前屈（5）立定跳远（6）男引体向上、女一分钟仰卧起坐（7）男0米、女米

第二节常见运动损伤的预防和紧急处理

（一）运动损伤发生的原因

1.主观原因：注意力不集中（主要）；运动量过大；准备活动不充分；技术不熟练；身体状况不佳；情绪低落；恐惧心理；没有遵守学校制度；没有遵守运动规则等。

2.客观原因：场地条件不好；天气恶劣；保护帮助不力；运动器械故障等。

（二）预防运动损伤的要求

1.运动前的预防措施和准备工作

（1）个人：

A.着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；

B.积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或见习；

C.主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。

（2）环境：

A.检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患，不在不明条件的水域游泳；

B.检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；

C.避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

2.运动过程中的基本要求

（1)运动开始前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。

（2）遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

（3）精力集中，切忌运动时注意力不集中。

（4）遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。

（三）运动中常见损伤的紧急处理

1.擦伤

（1）概念：常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出。

（2)处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口面积大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒学清。

2.外伤出血

（1）概念：当人体遭受擦伤、刺伤或裂伤时，受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，为开放性损伤，严重时会出现血流不止。

（2）处理方法：可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血目的，医院就医。

3.关节扭伤

（1）概念：关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。

（2)症状：受伤后会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。

（3）处理方法：关节扭伤后应立即停止运动，并对扭伤部位进行冷敷，对于扭伤部位加压包扎，将患处适当抬高。医院治疗。

4.急性闭合性软组织损伤

（1）类型：肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等。

（2）处理方法：中止运动、冷敷（冷疗）、加压包扎、抬高患处四个步骤。

5.骨折

（1）类型：开放性骨折和闭合性骨折

（2）常见骨折部位：前臂骨和肱骨

（3）骨折发生后的症状：压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍。

（4）处理方法：开发性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。

骨折处理方法：（1）止血（2）将骨折端进行固定（3）包扎适度并观察

第三节学会与他人交往

（一）青春期心理发展的特点

1.明显的成人感2.迅速发展的自我意识

3.强烈的独立意向4.全面觉醒的性意识

（二）正确的人际交往及与异性交往的原则

1.人际交往的意义：学会真诚守信、谦虚谨慎、热情大方，将使你逐步成熟起来，并获得真正、长久的友谊。

2.异性交往的原则：团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立。

中学生的某些行为可以增进与朋友间的友谊，也可以伤害友谊。通常认为可以增进友谊的做法主要有：（1）要真诚和热情。（2）讲信用。（3）尊重他人。（4）抛弃偏见和嫉妒心理。（5）注意沟通和交流的方式。

（三）如何预防性侵犯

1.性侵犯是指各种与性相关，且违反他人意愿，强迫他人做与性有关的行为。

2.性骚扰是指以性欲为出发点的骚扰，以带性暗示的言语或动作挑逗被骚扰对象，引起对方的不悦，妨碍对方行为自由并引发受害者的抗拒反应。

3.为防范受到性侵犯和性骚扰，要注意以下几个方面：

（1）提高警惕，注意防范。（2）尽量不单独待在僻静的地方。（3）外出活动要告知父母，避免在晚上外出。（4）不去舞厅、酒吧、游戏厅等地方。（5）不轻信陌生人，不接受其钱财或礼物。（6）不搭陌生人或不信任的人的便车。（7）不单独在异性朋友家过夜。（8）对不合理或违背自己意愿的事情要坚决地说“不”。

学会正确对待青春期的心里变化：

1.学会悦纳自己，主动开放自我，乐于关心他人。2.与他人交往和参加集体活动。3.学习调节情绪的方法，合理宣泄，努力保持情绪处于最佳状态。4.遇到难以排解的耐心困扰，找家长、教师寻求帮助。5.阅读对自己成长有益的书籍，了解青春期的生理、心里变化和发展规律。

如何消除嫉妒心里：

1.要正确认识自己，扬长避短，才能使自己有更好的发展。2.要培养豁达、开朗的性格。3.自我安慰。4.要学会自我宣泄和转移。

第二部分田径

知识点

1.田径运动被称为运动之母，是各项运动的基础。田赛是指以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目。比如跳高、跳远、投掷（铅球、实心球、标枪）等。径赛是指以时间计算成绩的竞走和跑的项目。比如短跑、中长跑、马拉松、竞走等。田径也是奥运会金牌最多的项目。

2.步频：跑步过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。

步幅：一步的距离，跑步中两脚着地的距离。

3.年在第一届现代奥运会上设立了“马拉松”赛跑项目。

年在伦敦奥运会将马拉松赛跑距离定为42.公里。

1.比赛项目：米、米和米。

2.跑得快的秘诀：跑步速度的快慢主要取决于步频的快慢和步幅的大小，并且敢于挑战自我、勇往直前。

3.发展短跑的能力

（1）提高起跑的反应速度；（2）发展步频和步幅；（3）增强腿部力量和身体的敏捷性。

1.比赛项目：米以上（包含米）项目的径赛项目。

2.中长跑的动作要领：起跑--加速跑--途中跑--终点跑。

3.怎样才能跑得既轻松有持久

（1）要掌握正确的跑步动作技术。

（2）要掌握正确的呼吸方法，并与跑的节奏相配合。

（3）要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力。

4.发展中长跑能力的方法

（1）定居变速跑。如：米跑+米慢跑。

（2）定时变速跑。如：1分钟快跑+1分钟慢跑；2分钟快跑+1分钟慢跑。

（3）可到校外根据自然地形进行变速跑。

1.根据起跳后身体姿势的不同：蹲踞式、挺身式和走步式三种。

根据起跳后过杆姿势的不同：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等几种。

起跑分为站立时起跑和蹲踞式起跑。短跑（包括：米、米、米4×米)一般采用蹲踞式起跑，中长跑：米以上一般采用站立时起跑

短距离跑的技术动作变化可分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑，终点跑。

蹲踞式起跑动作包括：各就位，预备，跑站立式起跑动作包括：各就位、跑

接力跑传接棒的方法有立棒式，上挑式，下压式。

第二部分足球

足球的基本技术

足球的基本技术是重要的基本功，包括踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术等。

1.踢球：踢球技术的方法很多，可以用左右脚的不同部位踢球，也可以踢来自不同方向、不同状态的球。按照踢球部位的不同，踢球可分为：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧、脚背外侧。

2.接球：接球的技术和方法很多，除手臂不可以触球外，身体的其他部位都可以来接（停）球，常见的有前脚掌、脚内侧、脚外侧、大腿和胸部。

3.运球：常被应用于变换球的速度与方向，也是突破对方防守，抓住时机传球、射门的基本技术。

4.头顶球：是指用前额将球击向指定目标的动作，一般用于传球、抢断或者射门。头顶球是处理空中球的重要手段，也是现代足球的一项主要攻防技术。

1.判断与选位；2.蹬地与摆动；3.时机与部位。

5.运球过人：

6.抢截球：是将对方控制或传出的球截住或破坏的技术。

（1）正面跨步抢球

（2）侧面合理冲撞抢球

7.简单战术配合：

（1）踢墙式二过一或一防二

（2）三人进攻配合，指三名进攻队员进攻2名防守队员，包括连续二过一和间接二过一。

第三部分篮球

一、基本技术

（一）移动

1.侧身跑:主要用于快攻战术。

2.滑步：多用于防守，分侧滑步、前滑步和后滑步。

3.变向跑：多用于队伍摆脱对方的防守。

（二）持球：篮球活动中控球的基本方法，要持好球不主动失误或是被别人断球，需注意用身体护球。

（三）行进间运球：篮球最基本的带球行进方式。

（四）体前变向换手运球：利用突然改变运球方向的方法来突破防守的一种运球方法。

（五）双手胸前传球：篮球比赛中最基本、最常用，也是最稳定的一种传球方法，一般传到同伴的胸前位置。分传平直球和击地后传球。

（六）原地单手肩上投篮

（七）行进间单手肩上投篮

（八）运球急停急起：运球队员利用速度的突然变化来摆脱对方防守的一种运球方法。

（九）单手肩上传球：一种中远距离的传球方法，用力大，球飞行速度快。

（十）同侧步持球突破：

（十一）行进间单手低手投篮

1.带球走：当持球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一只脚保持着与地面的接触点为旋转，这只脚成为中枢脚。带球走是持球队员的中枢脚不符合规则的限制而出现持球移动违例。

2.两次运球：当队员双手同时触球或使球在单手或双手中停留时即为运球结束。运球结束后不得再次运球，否则为非法运球，即为两次运球违例。

3.篮球场地：长28米，宽15米的长方形区域。线宽5厘米。

二、战术基础配合

（一）传切配合：利用传球和切入技术，摆脱对方防守，并取得投篮机会的简单战术配合。

（二）“二攻一”配合

第五部分排球

一、基本技术

（一）移动：侧滑步和交叉步

（二）正面双手垫球：常用于接发球和防守。具体如下：准备-双臂伸直-两臂夹紧-手腕下压-蹬地跟腰-提肩抬臂-重心前移。

（三）正面双手头上传球：用双手手指触球，通过蹬地、伸膝、伸髋、伸臂，最后用手腕和手指的弹性将球传出去。

（四）侧面下手发球：准备—左手抛球—右手直臂后摆—用全手掌、掌根或握拳击打球的后下方。

（五）正面上手发球：具有稳定性和准确性较高的特点，并具有一定的攻击性。

（六）正面屈体扣球

1.持球：在击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长时间的停留，即为持球犯规。

2.连击：一人连续击球两次或球连续触及身体的不同部位即为连击犯规。

3.排球的基本技术：传、垫、扣、发、拦。

4.排球比赛每场上场6人，分为前后两排。实行每分得分制，比赛采用五局三胜制，前四局每局25分，第五局15分。每一局一方先达到局分并超过对方2分才能赢得该局。换发球后，获得发球权一方的队员需按照顺时针方向轮转一个位置。

5.排球场地：长18米，宽9米的长方形区域。

6.排球比赛成人女子网高2.24，男子网高2.43.青少年比赛女子网高2-2.15米，男子网高2.24-2.35米。

7.垫球的常见手型抱拳式，互靠式，叠掌式。

模拟试题

一、单项选择题(本大题共3题，每题1分，共3分)

1.青少年应该每天锻炼()时间。

A、30分钟B、60分钟:C、90分钟D、分钟

2.常见的呼吸道传染病有()

A.腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒

B.细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒

C.肺结核、流行性感冒、乙型肝炎

3.健康的四大基石包括:合理膳食（）规律生活、心理平衡。

A.多多看书B.适量运动C.偶尔上网D.结交朋友

二、填空题(本大题共4题，每题1分，共4分)

4.传染病是由_感染人体后引起的带有传染性的疾病。

5.健康不仅仅是身体没有疾病，而是_和社会适应三者的完好状态，称之为健康。

6.骨折分为开放性骨折和两种。

7.学练中长跑可以增强_功能，提高耐力水平。

三、判断题(本大题共3题，每题1分，共3分。正确的在括号里写“√”，错误的写“X”)

8.足球基本技术包括踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术等。()

9.排球场地长18米宽10米，篮球场地长26米，宽15米。()

10.篮球运动是一项团队比赛项目。()

模拟试题

一、单项选择题每小题1分，共5分

1急救骨折病人时首先应（）

活动骨折部位B.寻找担架C.病人立即停止活动，将骨折部位简单固定D.医院

2.中学时代正常的异性交往是青少年走向成熟途径之一，在与异性交往中应做到（）

1团队交往2自尊自爱3保持独立4交往有度

A.BCD4

3.决定跑速的因素是（）

A步幅、步频B起跑速度、步频C冲刺快、步子大

4.肥胖可以导致以下哪些疾病（）

1高血压2糖尿病3早期动脉粥样硬化4偏瘫5脑梗塞6中风

A6B5CD456

5.产生消极情绪时，应该使用哪些方法解脱（）

1呼吸调节法2表象调节法3暗示调节法4宣泄调节法5表情调节法6活动调节法

A4BC456D5

二、填空题每空0.5分，共5分

6.以___________和___________计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”。

7.排球正面双手垫球的击球部位是两手_______________。

8.每天坚持一小时锻炼的策略：___________消除误区；___________化整为零_________;设定目标，制定计划。

9体重指数等于___________除以__________的平方。

10.健康不仅仅是身体没有疾病而且是___________、_____________、____________三者完好状态。

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