一感冒就吃药病毒感染和细菌感染傻傻分不清

饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……这些情况都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？这5类人群容易出现免疫力低下

①常当“夜猫子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。

经常牺牲睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。有研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

②吃东西太挑的人

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

③缺乏运动的人

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。如果每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，抵抗力会相对增加。

④常用抗生素的人

有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

⑤长期使用免疫抑制剂或生物制剂的老年人

免疫抑制剂和生物制剂是治疗风湿免疫病的常用必备武器。这些药物的使用虽能控制病情，但对于有些风湿病患者（尤其是60岁以后的老年人群），长期使用（大于1年以上）此类药物的过程中应注意监控自己的免疫力。

提高免疫力4个守则

■守则一：营养均衡

食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能导致人的机体功能下降，从而导致疾病。

所以，营养均衡对我们来说格外重要，在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。

■守则二：多喝水、多运动、多休息

多喝水：成人每天至少摄入约mL水分；

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或脚踏车等；

多休息：熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的。对于晚上爱用手机刷微博、