春始万物生,妙用灵芝调肝气养阳气,健康

古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”

立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

立春是一个时间点，也可以是一个时间段。

中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

那么，立春如何养生呢？

1、生发阳气，调顺肝气

按照传统医学角度，立春后的饮食应该适当进行调整。这主要是考虑到春季阳气初生，宜食辛甘发散的食物，尤其要注意尽量不吃"酸收之味"。

这是因为这个季节酸味易入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。换成更通俗的话，这个时候酸的吃多了，容易伤肝。

可以选择养肝、疏肝食材，例如葱、大枣、豆豉、香菜、花生、枸杞、灵芝等。少吃辛辣、油炸、烧烤的食物，如羊肉、火锅等。

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灵芝入五脏，补益五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏哪一脏虚弱，均可服用。

常服灵芝不仅能调理脾胃，还能帮助肝脏排除有毒之物，全面呵护“肝”。

今天许多药理研究均证明，灵芝子实体提取物及其所含的多糖和三萜、灵芝孢子粉均具有明显的保肝作用，临床上用于治疗病毒性肝炎有明显的改善效果。

2、仍需注重保暖，当心“倒春寒”

虽然已经立春，但并不代表春天已经来临。按照气象学上以气温计算的标准，连续五天的滑动平均气温稳定通过10℃以上才能算进入气象学意义上的春季。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春到来，天气乍暖还寒，昼夜温差大，此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。

当然“春捂”也不是穿得越多越好，穿衣过程中可以适当增加层数，减少厚度，衣服一层一层的减少，避免忽冷忽热。

随着气温回升，立春后可以逐渐增加户外活动的时间，有助于加快血液循环、气血运行。这时较适合进行节奏和缓的运动，如散步、慢跑、打太极、放风筝、踏青爬山。

3、早睡早起，养足精神

冬天是“藏伏”能量的季节，那么，立春就是能量“升发”的开始。

《黄帝内经素问》中记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”，是什么意思呢？

人的阳气白天行于外，晚上归于内，如果肝血充盈，到了晚上阳气就蛰伏起来，就容易睡着；如果肝血不足，血不归经，那么阳气就找不到藏身之处，到了晚上就会睡不着觉。

简单地说春天是升发的季节，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该晚上早点睡，早晨早点起，放松身体，在庭院中缓缓散步，使精神愉悦，胸怀开畅。

内容节选自百度词条

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