滚蛋吧感冒君

天气转凉，人的活力降低，抵抗力也跟着降低。感冒病毒就在人们抵抗力减弱的时候，不小心进入人们的身体，因此每年冬季都是感冒的多发期。

感冒是个世纪大难题。对于一般人来说，一年三、四次感冒那是难免的。而对于体质弱的人来说，夸张的时候整个冬季都在感冒。为了治感冒，曾经犯下过拿出感冒药看也不看就吃、拼命捂汗来解决风热感冒的错误，后果那只能用一个“惨”字来形容。所以说，“对症下药”是十分重要的。

你患的是哪种感冒？

感冒的症状非常多，无论是头痛身痛、发烧、流鼻涕，还是嗓子干痒、浓痰咳嗽、甚至腹泻，无一例外地都让人累觉不爱。不过细心的人一定发现了，这些症状的出现通常都包含一定的规律，例如鼻流清涕的同时一般不会咽喉肿痛，浑身酸痛时一般不会发高烧，这又是怎么回事呢？

事实上，这是因为两种症状分别属于不同的感冒，也就是中医所说的风寒感冒和风热感冒。

风寒感冒其实一般是指由于受凉受冻导致免疫力下降、病毒入侵引起的感冒，通常发生在春、秋、冬天比较寒冷的时候。风寒感冒的典型症状包括不停地打喷嚏、流清涕、怕风怕冷、头痛、嗓子疼、浑身酸痛、舌质淡、舌苔白等。

风热感冒一般是由于冷热交替、上火而引起的感冒，对应西医理论的话，应该是细菌引起的呼吸道感染发炎，通常发生在夏、秋温差比较大的时候。风热感冒的典型症状包括流黄色浓鼻涕、咽部疼痛、汗多口渴、舌质红、舌苔黄。

感冒可以自愈，所以不用吃药？

一些人认为感冒是自愈疾病，不需要吃药或治疗，这是非常可怕的观念。一方面，感冒药确实能减轻我们的症状，让我们不至于因鼻塞流涕、咽干咳嗽等症状影响工作和休息。另一方面，感冒如果拖延不治，当心引发鼻咽炎、支气管炎、肺炎等各种急慢性炎症。

感冒了该怎么做？

感冒不能不治，也不能乱治。如果没弄清楚自己的病因就急着瞎吃药、乱捂汗，当心病情不能缓解不说，反而有可能加重症状或拖延病程。

如果你患上的是风寒感冒，可以选用一些具有抗病毒或散寒解表功效的药物，例如抗病毒颗粒、感冒清热颗粒等。此外，一定要注意保暖、不能再受凉。还可以试试通过热水泡脚、喝姜汁红糖水、捂汗、汗蒸等方法来发汗。

如果你患上的是风热感冒，一般需要选择具有清热解毒功效的药物，例如感冒灵、维C银翘片、板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊、双黄连口服液等。风热感冒可以采用多喝水、喝凉茶的方式来清热，此外需要注意保证身体处在比较舒适的环境温度、受寒和受热都是不可以的。

预防感冒才是最重要的，如何预防感冒？

不要等到病毒入侵了才着急，我们平时就要做好预防感冒的准备，提高机体抵抗力。抵抗力强大了，即使生病了，病程也会相对缩短；即使流行性感冒来了，也能更好地抵御。

1.饮食

首先饮食要均衡。每天都应该摄入5大基本食物：奶类、蛋类、肉类、蔬菜类、水果类以及谷物。零食类可以适当摄入一些坚果，如开心果和核桃，坚果中富含锌、硒等微量元素；经常补充一些维生素C含量丰富的食物，如新鲜水果，柑橘类或鲜枣等，这些元素有助于增加抵抗力。

2.喝水

每天的饮食中要有约ml的水分来维持身体的正常新陈代谢，其中ml水分包括一切食物、汤汁、饮料、水等所含的水分。

3.运动

养成运动的习惯，不但能使身体更加健壮，还可以让免疫系统更加强大。推荐每天行走步，或者至少进行有氧运动30分钟。

4.常漱口、常换牙刷

经常漱口，保持口腔清洁。使用的牙刷，要避免潮湿状态，因为湿润的环境是细菌、病毒滋生的温床。建议经常更换牙刷，比如三个月一换，并定期用开水烫一烫。

5.经常更换床上用品，勤晒被褥

被褥上有人体分泌的体液，容易滋生细菌。可以借助阳光中的紫外线杀菌。

6.打喷嚏不用手捂

如果打喷嚏了，不要用手捂住嘴；如果用手捂嘴，正好将病菌粘在手上，容易通过手接触物体而传染他人，所以，建议大家可以用袖子或者纸巾捂嘴。

7.热水泡脚、热手搓鼻子耳朵

如果有时间，晚上睡觉前不妨用热水泡泡脚，中医上讲，对稳固肾阳，促进身体健康，有一定效果。鼻子和耳朵都含有很多人体的保健穴位，经常用手搓搓鼻子，搓搓耳朵，对于保健也有一定效果。