感冒的这些，你都需要知道

正值秋冬交季，环境气温开始骤降，若大家不多加注意添衣保暖，作相应有效的预防措施的话，到了冬季真正来临，感冒等上呼吸道感染类疾病就会威胁到人体健康。今天我们就来多了解了解吧！

1关于感冒，你应该知道的

普通感冒又称上呼吸道感染，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，大多是由病毒引起，多呈自限性。

一般来说，感冒的症状会持续一个星期，不论服药与否。感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。2最易感冒的几个时刻太忙的时候

节奏快的都市生活，时不时就会让人忙得忘记吃饭，睡不好觉。过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。忙碌的时候尽量保证规律饮食，多找机会休息。

温度骤变时

天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可以患上感冒。因此在换季时要注意及时增减衣物，加强锻炼。

服某些药物时

长期使用激素或者长期使用一些棉衣抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和感冒的人有过于密切的接触，以免被传染。

室内人群密集时

无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒传染的风险。如果工作环境难以改变，就要自觉地多去户外走走，呼吸新鲜空气。

3感冒后你应该做的

1找一张床

睡觉就是“最好的感冒药”，感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。每天一定要保持8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

2补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维生素C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

3吃流质食物

热汤和热粥既有利于消化，又有助于缓解感冒症状和肠胃不适。

4换个大水杯

保证每天喝ml水，也可适当引用电解质饮料，补充体能。

5服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

6耐心等它过去

你的病症需要7天左右才会消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，医院请医生诊断。

4感冒后你不能做的

并服X

市售的感冒药多为复方制剂，同时使用多种复方感冒药，容易伤肝。

饮酒X

酒精容易导致药物的吸收和排泄改变，服感冒药期间饮酒，容易引起肝肾损害等不良后果。

甜食X

甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀、抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

高盐食物X

减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

粗纤维食物X

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免使用粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

浓茶、浓咖啡X

浓茶和浓咖啡会导致肠胃不适，有时候可能引发胃食管反流。

以上内容摘编自人民网