今天起，入！伏！啦！
而且还是豪华加长版滴！
整整40天！40天！40天啊！
今年的三伏天，有40天
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今年7月12日入伏，8月21日出伏，共40天。其中头伏和末伏各10天，而最为炎热的中伏则有20天！据《史记》文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”在这里，“伏”是隐藏的意思。
今年是超长版三伏天初伏时间：7月12日中伏时间：7月22日末伏时间：8月11日出伏时间：8月21日
老话说的好，
“头伏饺子二伏面”。
为啥咱河北的传统习俗讲究头伏吃饺子？
头伏饺子有讲究
饺子形似元宝，“伏”与“福”同音，因此头伏饺子有“元宝藏福”的说法。
除了美好的寓意，头伏吃饺子其实还有着古老的健康饮食智慧。在炎热的夏天，人们容易胃口不好，吃不下东西，而饺子正是传统习俗中开胃解馋的。伏天人们容易出很多汗，而饺子最大的优点就是既是主食，又兼副食，既有荤菜，又有素菜，所以更能补充营养。
头伏贴敷，冬病夏治
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伏天贴敷疗法是根据中医“冬病夏治”理论，在我国农历“头伏”、“中伏”、“末伏”期间，利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在某些穴位进行贴敷，以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病，增强抵抗力。
“三伏贴”适应症
呼吸系统疾病
支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒、咳嗽。
疼痛性疾病
风湿、类风湿、强直性脊柱炎、增生性关节炎、颈肩腰腿痛、痛风、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等。
消化系统疾病
虚寒性慢性腹泻、胃脘痛。
儿科疾病
气管炎、肺炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、鼻炎、久咳、厌食、胃炎、腹痛、遗尿、腹泄、脑积水及体虚易感冒者。
妇科疾病
痛经、慢性虚寒型盆腔炎、宫寒不孕、子宫内膜异位症等。
进行三伏贴要注意下几点：
保持连续性：
冬季易发疾病在夏季的症状不明显，或者根本没有症状，所以治疗后的效果也要等到冬季才能显现。一些抱医院尝试贴敷的患者，在没有看到立竿见影的疗效后，也就放弃了继续治疗，使得疾病迁延难愈，这是不可取的。
遵守固定疗程：
冬病夏治，三伏为一个疗程。一般需连续贴3年，也就是3个疗程。只有坚持按疗程治疗，才能保持药效的发挥，经络才能处于持续兴奋应激的状态，对病邪的祛除才能保持力度和惯性。而且，还要治养结合。接受冬病夏治的患者即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制，不要贪凉，应该配合食疗，以达到最佳效果。
饮食起居要慎重：
专家介绍，夏日也是养生的好时节，平时应注意少吃冷饮。冷饮不仅可伤及脾胃阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；另一方面，冷食可使沉积在体内的寒气凝滞，向外发散时困难，影响治疗效果。
清淡饮食。伏天饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主，不宜过食肥甘厚味。绿豆、莲子、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等较适宜。
保证睡眠充足。每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的识别，引导药效直达病灶。此外，平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态，这种状态有利于顽疾的治疗和康复。夏季闷热，会使一部分人心情烦躁，易于激动，要克制烦躁情绪。
温度红得发紫
一年中最难熬的时候到了
各种避暑神器都来了
抱瓜制冷型
风扇至上型
躲避夏日型
物理降温已经不行了
只能求雨了
从今天起，做一个凉快的人
WIFI、沙发、躺在家
从今天起，做一个清爽的人
我只愿面朝大海，空调西瓜
伏天是不是一心防热
错了
重要事情说三遍
防寒！防寒！防寒！
伏天最重要是防寒
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。这些事情要注意不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的小伙伴一定要记住！
吹干头发再睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气，也会导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，不露腰、不露颈椎。
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
不要久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前爱动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
■来源：秦皇岛发布、辽沈晚报、综合网络等
■编辑：王美洁
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